Zvýšenie obranyschopnosti detí: Dôležité kroky
V Bratislave, 7. decembra 2025, Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) Slovenskej republiky poznamenal, že obranyschopnosť detí je možné zvyšovať jednoduchými, no efektívnymi činnosťami, ako sú pravidelné prechádzky, umývanie rúk, doplňovanie vitamínov a zabezpečenie dostatočného odpočinku. Zdravá strava má rovnako kľúčový význam.
Podľa odborníkov je dôležité, aby sa deti pohybovali vonku každý deň, bez ohľadu na počasie, avšak v primeranom oblečení. Takéto aktivity podporujú prekrvovanie slizníc dýchacích ciest, očí a uší, čím zlepšujú ich funkciu. Okrem toho slnečné žiarenie stimuluje tvorbu vitamínu D, nevyhnutného pre správnu funkciu imunitného systému.
ÚVZ tiež apeluje na rodičov, aby zabezpečili pravidelné umývanie rúk ich detí. Toto by sa malo stať bežnou súčasťou denných rutín pred jedlom, po návšteve toalety, po cestovaní hromadnou dopravou či pobyte na ihriskách. Dôležité je naučiť deti, aby správne používali vreckovky.
Zdravá strava spolu s dopĺňaním vitamínov je ďalším pilierom obranyschopnosti. Odborníci zdôrazňujú význam vitamínov C, D, E a minerálu zinku. Taktiež varujú, že nedostatok nenasýtených mastných kyselín môže oslabiť imunitu detí; špeciálne omega-3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybom tuku, oleji z tresčej pečene alebo chia oleji, sú pre detský organizmus esenciálne.
Nezabúdajte ani na to, že odpočinok je pre deti kľúčový. Kvalitný spánok regeneruje telo a poskytuje energiu na boj proti infekciám. Ideálne je, aby deti do troch rokov spali 12 hodín denne. Mladšie batoľatá by mali mať okrem nočného spánku ešte dve denné spánky. Staršie batoľatá by mali mať jeden spánok navyše k nočnému.
Deti vo veku školného veku zvyčajne potrebujú len nočný spánok, ktorý by mal u detí do šesť rokov trvať minimálne 11 hodín a u detí mladšieho školského veku (do 12 rokov) 10 až 11 hodín. U starších detí a dospievajúcich sa odporúča 9 až 10 hodín spánku.
Potreba spánku sa líši a závisí od stupňa vývoja dieťaťa. Čím mladšie dieťa, tým väčšie sú jeho nároky na spánok, pričom individuálne rozdiely sa nezohľadňujú. ÚVZ zdôrazňuje, že výživa, pohyb a odpočinok sú kľúčové faktory pre zdravý vývoj detí.
Zdroj: www.teraz.sk/slovensko/urad-obranyschopnost-deti-mozno-zv/925891-clanok.html
