Klíčový zistenie z novej štúdie
Podľa najnovšieho výskumu z Univerzity v Sydney, ktorý bol publikovaný v časopise Lancet Public Health, je pre zdravie dospelých zásadný denný počet krokov. Zistilo sa, že už 7000 krokov denne môže výrazne znížiť riziko mnohých ochorení, vrátane demencie a srdcových chorôb. Túto informáciu si zaslúži pozornosť, obzvlášť keď sa častokrát hovorí o magických 10.000 krokoch, ktoré však pre mnohých môžu byť nedosiahnuteľné.
Menej môže byť viac
Analýzy ukazujú, že aj menej ako 10.000 krokov môže mať pozitívny dopad na zdravie. Pri dodržiavaní 7000 krokov dennej prechádzky sa riziko vzniku cukrovky 2. typu znižuje o 14% a pravdepodobnosť demencie o neuveriteľných 38%. Tieto štatistiky sú skutočne alarmujúce a dokazujú, že aktívny životný štýl nemusí byť tak nedosiahnuteľný, ako sa mnohí domnievajú.
Stručné porovnanie krokov a ich vplyv
Ľudia, ktorí prekonali 7000 krokov denne, zaznamenali o 25% nižšie riziko srdcových ochorení a o 47% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia v porovnaní s tými, ktorí nachodili len 2000 krokov. Nielen že sa tým potvrdzuje, aké dôležité je byť aktívny, ale aj to, že cielené investície do vlastného zdravia sa môžu oplatiť.
Kroky a rakovina
Za zarážajúce považujeme, že hoci počet krokov nemá priamy dopad na výskyt rakoviny, ľudia, ktorí sa hýbali viac, mali o 37% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia na toto ochorenie. Čo viac je potrebné povedať, keď samostatnú aktivitu dopĺňa aj plejáda ďalších zdravotných benefitov?
Budúcnosť zdravia
Fakt, že každých 1000 krokov navyše môže výrazne znížiť riziko ochorení, poukazuje na jednotný obraz: čím viac sa hýbeme, tým lepšie. Toto hrá do karát nielen pre jednotlivca, ale aj pre verejné zdravotníctvo, ktoré čelí narastajúcej epidémii neaktivity.
Na prvom mieste je aktivita
Riziko ochorení dramaticky klesá s rastúcim počtom krokov, avšak odborníci upozorňujú, že nie je nutné prísne sledovať čísla. Mnohí si síce prepočítavajú kroky, avšak je dôležité vedieť, že akákoľvek forma pohybu prispieva k celkovému zdraviu a pohode.
Sursa: www.teraz.sk/zahranicie/chcete-zit-dlhsie-toto-je-magicky-p/895052-clanok.html
